血行が悪く冷えやむくみで悩む「低代謝」女子のダイエットについて考えましょう。 ダイエットが成功できない人は低代謝かも知れません。 ◇低代謝にお風呂と言うけど、のぼせないの? 血行を良くして冷えをなくすには、やっぱり入浴はとても効果があると言われています。 体がいつも冷えている人や、手足がむくみやすく肩や腰が凝りやすいという人も低代謝の疑いがあります。 でもお風呂にそんなに入っていたら、のぼせてしまいます。 そこでのぼせないでしっかり体を温める方法を考えましょう。 のぼせやすい人は体を洗ったり、マッサージタイムを小まめに入れて湯船を出入りしましょう。 身浴や足湯に切り替え、また湯船に入るという方法もります。 湯船用のイスを使うのも便利です。 ◇代謝アップの半身浴 半身欲は代謝アップ、冷え性改善、ストレス解消、デトックスなどさまざまな効果が高いと言われています。 お湯は37度から40度が適温とされています。 浴槽で足を伸ばして座った状態で、みぞおちに水量がくるようにしましょう。 もし湯船の縁に頭を乗せたいときには、首の部分に血流が抑えられてしまうので濡れタオルを首に置き、首の負担をなくすようにします。 発汗まで20分はかかるので、半身浴はそれ以上行うことが必要です。 そのため入浴前と後の両方、コップ一杯の水を補給するようにしましょう。 ◇足首のむくみ解消マッサージ法 足首がむくむという人が結構多いようですが、足から心臓に血液を戻す力が弱っています。 そのために水分や老廃物が足首にたまってしまうのです。 そのために足首を両手の親指と人差し指で挟み、そのまま力をいれて膝の方向にマッサージします。 下から上、下から上を繰り返すようにします。 お風呂から上がったとき、または寝る前に行いましょう。 そして余談になりますが、足首のむくみは朝食を抜く人に多いとも言われています。 つまり足のむくみも代謝と深く関係があるようです。 夢見る店舗一覧 犬とお姫様参加ランキング ダイエットはまごころで痩せる30代ライフスタイル →http://pinkstar0.jugem.jp/ 書いた人→夢見るフリーター ・肥満にならないために寝ていると良い時間と悪い時間 【送料無料】「朝がつらい」がなくなる本 [ 梶村尚史 ] ・【ストレス】ローズヒップのリラックス効果 ・【ダイエット】ダイエットの成功は夕食で決まる ・【冷え性対策】食べても体を冷やさない食べ物 ・【ストレス】お風呂でストレス解消をしよう ・【ダイエット】玄米や雑穀米は太る? ・【冷え性対策】整理中の冷えは3割増し ・【ストレス】リラックスするために暴れる ・【ダイエット】ダイエットクッキーはいつ食べる? ・【冷え性対策】実は私も?女子の内蔵型冷え性チェック ・板チョコにときめく ・電気代の節約、食費の節約、一人暮らし、おひとりさま。 ・【ストレス】目には見えないストレス解消法 ・【ダイエット】気まぐれ屋さんにぴったりのダイエット方法 ・【冷え性対策】血液ドロドロは体が冷える ・水玉模様のジュース ・【ストレス】青汁はストレスも解消してくれる ・【ダイエット】キャベツダイエットアレンジ ・【冷え性対策】一年中ホッカイロ大作戦 ・禁止ワードの戦い、勝つのは私。 夢見る店舗一覧 犬とお姫様参加ランキング ・とあるお小遣いサイト登録者の本音 ・【ストレス】イライラしたらレバニラ炒めを食べる ・【ダイエット】脂肪を燃やす唐辛子ダイエット ・【冷え性対策】体を温めるカレーの作り方 ・さしこと博多と愛を、叫ぶ ・芋虫がごろんごろんアラン・リックマン ・【ストレス】正しいチョコレートの食べ方 ・【ダイエット】サラダバーへ行こう ・【冷え性対策】体を冷やさない魚の食べ方 ▼つれづれ草 ・面白いことを作るポイントは5W1H ・楽市楽座をしたくまモン☆ ・野菜を先に食べると太りにくいは本当☆ ▼エンターテイメント&フード ・しっとり豆乳尽くしの美味し過ぎるクッキー☆ ・☆六花亭マルセイバターサンドを食べましたー☆ ▼体に優しいブログ ・【ストレス】マグロ女はストレス知らずの良い女 ・【ストレス】カルシウムが足りないとイライラする理由 ・【ストレス】コーヒーを飲むと疲れる ・【ダイエット】便秘茶センナの毒にご注意を ・【ダイエット】AKBダイエット ・【冷え性対策】冷え性の人は便秘になりやすい ・【冷え性対策】1日1個のオレンジを ▼もりもり食べ子の日記 ・3.11東日本大震災実況中継ログ ・エンタメ、地震、女性の体 ・タシカナモノは信長さんが神で、妖怪人間ベムさんが安定の美人だということ。 ★犬とお姫様本店 ★犬とお姫様支店 自分の心に栄養を、誰かの心にも栄養を。(*^_^*) 日本の女の子を元気にするダイエット屋さんを運営しています。 <管理人:もりもり食べ子> ◆天災は忘れた頃にやって来る〜非常食編〜 ◆三十路女子のダイエットビューティー ◆さしこアイラビュッ! ・友達やめたい ・友達やめたいブログ セックスダイエット研究 セックスして痩せる?ダイエットに効くセクササイズとは。 w友達に教えるw [編集] 無料ホームページ作成は@peps! |